[...] hans. Chyba to widac wyraznie. @rytekFBI: podzielam twoje zdanie, dlatego spytalem o filmik. Hans odpowiedzial mi "w miare" kulturalnie na maila chwile po tym jak zwyzywal mnie na forum. Nie wiem czemu nie mogl tak odpowiedziec na forum. Moze stracilby na oczach swoich wlazidupow "Kazaja: nie wiesz ze hans jest teraz bardzo [...]
[...] raczej wyskok w koszu nie jest zbyt czesty, bardziej jest w siatkowce a golnie chodzi o to zeby (powiem to w ten sposob) zrobic szybki zamach rekami i wybic sie z ziemi jak z trampoliny (tak jakbys chcial tupnac obiema ngami w ziemie) o dynamizmie z 1 nogi moge powiedziec tylko tyle zebys w poczatkowej faczie 2taktu lekko wyskoczyl w dalszej [...]
yodek jak pracowałeś nad wyskokiem jakaś rada ja jestem od ciebie większy o jakieś 5-6cm i zasięg mam 250cm i nie moge zrobić jeszcze wsada lat 17 prawie 18 wziełem się ostro za prace rozciągam się ćwicze air alerta z obciążeniami jem glukozamine dopiero połowe miesiąca robie to wszystko i inne ćwiczenia dużo biegam i skacze... staram się poprostu [...]
Jak rękę podniosę w górę to mam na wysokości gdzieś 248 cm. Krytyka niech będzie, byle była konstruktywna, będę wiedział co zrobić żeby było lepiej. W nastepny weekend cos sie postaram wrzucić jeszcze pare inaczej wyglądajacych wsadów - byle by pogoda była.
[...] mi sie bardzo dobrze. Wyskok z naskoku mam spoko- czasami uda mi sie zrobic nawet 360 :D .Najbardziej lubie dunki z alleya po odbiciu pilki od ziemi - to najczesciej cwiczymy z kumplami n atreningach:) .ZA to wyskok z 1nej nogi mam slaby tzn. mam technike do bani. wyskakuje nadgarstkiem nad obrezc ale jak uda mi sie wsadzic to jest swieto..
No i jak wiadomo wakacje (trzeba coś zaplanować znowu) Mam teraz tydzień treningów w klubie, chociaż ostatni tydzień to i tak sama siłka + piłka jest , i potem coś trzeba ćwiczyć. Tamtego monohydratu mam jeszcze na 4 tygodnie spokojnie. I teraz pytanie : Czy warto jechać na kretce podczas wakacji (pogoda trochę nie sprzyja, do tego pewnie [...]
[...] tez go w żadnym wypadku nie bronie. Ze środkami tymi jest tak, że każdy inaczej reaguje przecież. Może połowa ludzi nie zgłaszała mu zażaleń, i nie odczuwali takich skutków jak Ty, a znalazła się też taka grupa jak Ty która reaguje negatywnie. I co wtedy ma dill zrobić ? komu wierzyć ? Dlatego też nie można z góry mówić że to g****. Pierwszy [...]
Dzięki Panowie za odpowiedź. U mnie tez nie ma niewiadomo jakiej tragedii. Zakola mam od kiedy skończyłem liceum, co kilka lat widzę ich pogłębienie. Natomiast ostatnio zauważyłem też, ze włosy na czubku głowy też mocno się przerzedziły, dlatego też zdecydowałem się działać. Byłem u dermatologa i jego zdaniem moje łysienie jest już raczej [...]
Nie jest to problem w samych barkach zwiększyła Ci się masa ,siła pewnie też i ją masz skoro jesteś w stanie zrobić kilka .Bardziej chodzi o wytrzymałość mięśniową ,a jak zaczniesz ćwiczyć bardzo szybko się zwiększy .I nie jest to wina barków.Ja niecałe 3 miesiące temu nie byłem w stanie zrobić 30 pompek (mdlały mi ręce) ,teraz robię do 50 .
Colemana dałem jako przykład znalazłem wielu innych, którzy tak trenują. Pozatym co z tego że był zawodowcem i trenował na gigantycznych sztangielkach, przecież ten sam ruch mogę wykonać z ciężarem odpowiednim dla mnie i dla mnie mięsień wykona taką samą pracę, to może nie róbmy żadnych ćwiczeń jakie robią wielcy kulturyście bo przecież nie [...]
Co do masy: ćwiczenia z obciążeniem to większy wydatek kcal, pewnie podkręci Ci to metabolizm i będziesz potrzebował więcej żarcia, ale jak nie będziesz więcej jadł, masa nie pójdzie w górę. Czy plyometria wyrabia silę? każdy trening, w którym progresujesz ciężar, wyrobi Ci siłę. Co do efektów: jak będziesz rzetelnie i solidnie machał, regularnie, [...]
Kazam rok temu ważyłem jeszcze 60kg ;] doszło mi 8kg samego tłuszczu...bo się obżerałem. Teraz chodze na siłke i próbuje jakoś wyrobić sobie mieśnie i równocześnie pozbyć się tego tłuszczu Jak patrze na niektórych ludzi na siłce to żal mi się robi jak typ ma ok 40cm w bicu i bierze te same hantle co ja który ma sporo mniejszą łape... na ch** mi [...]
No ale dlaczego mam zaburzone proporcje siłowe? Przecież z tego co wiem, to w rdl zawsze się mniej bierze niż w klasycznym ciągu. Czyli mam wrócić na mniejszą objętość treningu teraz? Zawsze myslalem, że trenuje ciężko, bo robię wszystkie serie do upadku mięśniowego. Jak można to robić ciężej skoro w każdej serii nie mam siły dalej podnosić [...]
Autorze tematu, jaką Ty sylwetkę chcesz zbudować przez rok treningu że jeszcze Ci mało? Jesli nie masz dobrej genetyki + dobrych podstaw z innych sportów/aktywnego trybu życia itd. to niestety, tylko rok na siłce nie wystarcza by zrobić z siebie greckiego boga. Druga kwestią jest taka czy muszę teraz znowu redukować czy poprawić technike ćwiczeń i [...]
Jeszcze jedno na szybko - jutro mam zawody w wyciskaniu i przydaloby sie zrobic jakies ladowanie wegli. Czy jak zjadlem 4 posilki bialkowo/tluszczowe moge ostatnie 2 albo 1 zrobic bialkowo/weglowe? THX
ale wlasnie oto chodzi ze tak dobieram ciezar aby zrobic nim 12 powtorzen z poprawna technika bez machania tulowiem czy tym podobnie. a malym ciezarem jak zrobie 12 powtorzen i dodam jeszcze np te kilka powtorzen np 4 czy 5 do upadku miesni to wdedy czuje jak mi lapa puchnie ale nie chce robic 16-18 pow poniewaz zalezy mi na masie i [...]
A takiego wała. %-) Main card o 10 EST/ 7 Pacific ST PM więc tak jak zwykle, dla wygody Hamburgrów, widać że niestety PPV im przynosi główne $$$ Lamersko, ale co zrobić. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2012-02-14 20:43:36
[...] na zimno zjeść nawet? czy na chlebie a'la kanapka do tego ser żółty,majonez i warzywa - i zaraz zobaczysz że zbyt wiele nie potrzeba aby 'sił' aby zjeść dobry posiłek mięso jak i inne produkty 'mierzymy' przed obróbką mięso ogólnie mniej więcej 1/3 objętości traci po obróbce im bardziej tłuste tym więcej ja też miałem problemy z mięsem - ale [...]
Jesteś już na tyle zadowolony z redukcji, że już przerywasz? No już jakoś to wygląda... Redukcję robiłem tylko po to, aby później na masie nie wyglądać jak prosiak i mieć 100cm w obwodzie brzucha %-) . Teraz i tak mam mało mięśni, to raczej jak wytnę do np 8% fatu, to przy moim wzroście ( ponad 190 cm ) będzie to wyglądało komicznie. Na początku [...]
Dawajcie tutaj Wasze wsady :-)
